入水前测评
从水感、呼吸、柔韧度和目标出发，找到真正的学习起点。
1:4小班教学
96%学员完成首个 50m
12+专业持证教练
SCROLL TO DIVE ↓
OUR METHOD / 教学理念
会游，和游得好，
中间差一套方法。
每个人的身体条件、怕水程度和学习目标都不同。我们用可感知、可测量、可复盘的方式，把复杂泳姿拆成你今天就能做到的一小步。
动作可视化
水上与水下双机位记录，让“感觉”变成能看见的动作细节。
数据化进步
记录划频、配速与 SWOLF，清楚知道这周比上周好在哪里。
TECHNIQUE LAB / 动作实验室一个动作，
一个动作，
拆成三个要点。
先理解，再练习。切换泳姿，看看教练会如何把抽象的动作感觉变成清晰口令。
01
划 2 次 · 呼吸 1 次
自由泳
把身体拉成一条长线，用稳定呼吸和高肘移臂，游得轻而远。
流线滑行
耳朵夹住手臂，目光斜向池底，收紧核心。
教练口令：身体像一支箭侧身换气
转肩带动头部，保持一只泳镜留在水中。
教练口令：只转，不抬头高肘抱水
指尖先入水，前臂尽早形成垂直抓水面。
教练口令：抱住一桶水TRAINING PLAN / 训练计划你的目标，
你的目标，
决定你的每一趟。
选择一个目标，看看我们会如何安排训练节奏。所有计划都会根据你的测评结果微调。
零基础 · 成人
↗先和水成为朋友
不催着你游远。4 周先完成呼吸、漂浮、站立和 15 米自主前进。
W01安全感
水中呼吸 · 扶边漂浮
W02控制感
水中站立 · 流线滑行
W03推进力
打腿 8×10m · 转身站立
W04第一次畅游
完整配合 · 连续 15m
COACHES / 教练团队懂技术，
懂技术，
也懂你的紧张。
专业不等于严厉。我们的教练都接受过成人学习心理与水中安全训练，知道什么时候该推进，什么时候该慢一点。
自由泳 / 开放水域
林屿 教练
前省队运动员 · ASCA Level 3
零基础 / 怕水成人
周澄 教练
国家一级游泳教练员 · 8 年教龄
“第一次不是被催着游，而是有人认真告诉我：先学会相信水会托住你。
FAQ / 常见问题下水前，
下水前，
你可能还想问。
完全不会游，也很怕水，可以报名吗？＋
可以。体验课会先在浅水区完成呼吸与漂浮评估，不会要求你直接离开池边，也不会用“扔进水里”的方式教学。
每节课多长时间？需要自备什么？＋
每节课 60 分钟，包含 10 分钟陆上讲解与约 45 分钟水中训练。准备泳衣、泳帽、泳镜和浴巾即可。
多久能学会游泳？＋
多数零基础成人在每周 2 次的节奏下，4–8 周可以独立完成 25–50 米。进度会受怕水程度、练习频率和身体协调性影响。
可以一对一上课吗？＋
可以。我们提供 1 对 1、1 对 2 和最多 4 人的小班课，体验测评后教练会建议更适合你的形式。
FIRST SPLASH / 第一次下水别等准备好，
别等准备好，
先来试一次。
60 分钟体验测评 · 了解你的水感与动作 · 获得专属学习建议